terça-feira, 10 de janeiro de 2017

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1 Colher Desses Alimentos Vai Melhorar Sua Saúde e Ajudar a Emagrecer!

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Os cuidados com nosso corpo são feitos em pequenas etapas. Se você quiser iniciar um estilo de vida mais saudável, ou melhorá-lo, a melhor forma é introduzir pequenas mudanças na sua dieta e atividades. Para tornar essas mudanças mais fáceis, especialmente quando queremos perder peso, há uma porção de super-substâncias que tornam você mais saudável e ajudam na redução de medidas de maneira rápida e segura. Apenas uma colher de sopa diária desses alimentos será suficiente para produzir ótimos resultado.

1. Para equilibrar o nível de açúcar no sangue: 1 colher de sopa de vinagre de maçã

O vinagre de maçã tem muitas utilidades não apenas na casa, mas também para o corpo. Dilua uma colher de sopa de vinagre em um copo com 350 ml de água e beba. Assim fazendo, você estará consumindo uma variedade de nutrientes ao mesmo tempo em que sacia sua sede e se mantém hidratado. E manterá o nível de açúcar no sangue em quantidades normais.

2. Para uma boa digestão: 1 colher de sopa de mel orgânico cru

O mel, especialmente o mel não processado em escala industrial, possui muitos antioxidantes e importantes enzimas que ajudam a melhorar a saúde. Infelizmente, muitas dessas qualidades desaparecem quando o mel é processado industrialmente. É o que ocorre com a maioria das marcas encontradas no comércio. O mel orgânico cru fornece ao corpo milhares de diferentes enzimas digestivas que têm efeito significativo no nosso organismo. Quando você procurar por esse produto, assegure-se de que, no rótulo, conste que é "cru" e "orgânico".
Assegurar-se de que o sistema digestivo está funcionando normalmente realmente ajuda a perder peso, e essas enzimas do velho e bom mel são de grande auxílio.

3. Para diminuir o apetite: 1 colher de sopa de óleo de coco
O óleo de coco é considerado de grande ajuda para a perda de peso. É curioso, pois ele tem um nível relativamente alto de gordura saturada, porém, não é do tipo ruim. Contém também muitas gorduras boas que nosso corpo necessita. Esses ácidos graxos lhe deixarão saciado enquanto seu metabolismo trabalha e, assim, você queima gordura. Além disso, o óleo de coco tem outras utilidades incríveis que você pode descobrir clicando aqui.

4. Para as tão necessárias vitaminas e antioxidantes: 1 colher de sopa de tomilho

Quando estamos tentando nor manter saudáveis, é importante encontrar substâncias que sejam, ao mesmo tempo, cheias de benefícios e não repugnantes ao nosso paladar. Tomilho é um perfeito exemplo de tempero que você pode colocar nos alimentos e também beber como um chá. Tomilho vai bem com peito de frango ou de peru. Ele realça o sabor dessas proteínas enquanto adiciona uma porção de antioxidantes, e ainda ajuda a perder peso. Além disso, tomilho tem efeito diurético, fazendo o organismo eliminar água em excesso, juntamente com toxinas. Como não gostar dele?

5. Para ajudar a perder peso: 1 colher de sopa de gengibre

Esta é uma especiaria que tem por alvo especificamente a gordura, não apenas melhora a perda de peso. Isso é importante porque, ao perder peso, você deseja perder a gordura excessiva, e não apenas água.
Uma colher de chá ou de sopa de gengibre nos alimentos lhe fornecerá os benefícios desejados. Pode adicioná-lo a uma tigela de sopa ou chili, ou mesmo a uma vitamina de frutas.
O gengibre trabalha de duas maneiras: primeiro, ele melhora a digestão, o que já é positivo para a perda de peso. Segundo, ele acelera o metabolismo, fazendo com que você queime mais calorias por hora - levando à perda de peso.

6. Para estimular o sistema imunológico: 1 colher de sopa de suco de limão
Conhecido por suas propriedades adstringentes e limpadoras, essas mesmas características ajudam a perder peso, sentir-se bem e manter-se saudável.
Uma colher de sopa de suco de limão em uma xícara com água quente logo pela manhã, antes de qualquer outro alimento, dará uma dose de vitamina C que o deixará energizado o dia inteiro. O limão faz maravilhas para a saúde em geral e estimula o sistema imunológico para que fique mais ativo. Também auxilia na perda de peso porque a vitamina C leva o corpo a queimar gorduras em vez de armazená-la.
Você pode saber mais sobre os benefícios da água com limãoclicando aqui.

7. Para uma dose dupla de antioxidantes: 1 colher de sopa de açafrão

O açafrão é muito usado na culinária indiana, especialmente no curry. Conhecido pela sua cor amarela/alaranjada e por seu sabor característico, contém um ingrediente chamado "curcumina", que fornece benefícios incríveis para a saúde.
Uma colher de sopa de açafrão (ou, melhor ainda, de curcumina em pó) acrescentará muitos antioxidantes ao seu sistema, queimará gordura, auxiliará seu coração e fluxo do sangue, sendo também um grande agente anti-inflamatório e anti-infeccioso. Adicione-o a carnes magras para realçar o sabor de maneira saudável.
Você pode saber mais sobre os incríveis poderes da curcuminaclicando aqui.

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8. Para ômega-3 essencial: 1 colher de sopa de linhaça

A linhaça não apenas faz com que você se sinta satisfeito e capaz de esperar pacientemente pela próxima refeição, mas também contém fibras necessárias para perder peso. Porém, a parte mais importante é a presença de grande quantidade de ácidos graxos ômega 3 contida na linhaça. Você ficará surpreso com a melhora que o consumo de linhaça pode fazer no seu organismo.
O ômega 3 reduz a quantidade de gorduras perigosas no seu sangue, reduz a depressão (ou melhora o desempenho de antidepressivos), possui propriedades anti-inflamatórias, é bom para quem sofre de asma e ajuda a prevenir doenças degenerativas como demência e mal de Alzheimer.

9. Para obter gorduras essenciais saudáveis: 1 colher de sopa de abacate amassado
O abacate é uma fruta saborosa e muito versátil. Quando acrescentada a uma vitamina no café da manhã, pode ser um lanche super saudável. Por ser uma fruta tenra, é fácil de ser amassada e uma colherada lhe dará uma boa dose das fibras necessárias diariamente. O abacate contém gorduras saudáveis que ajudam você a queimar calorias mais rapidamente, bem como muito potássio, que é ótimo quando se deseja perder peso. E se você quer saber mais sobre os benefícios desta fruta maravilhosa, clique aqui.

Fonte: Jane F.

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IMAGEM DO DIA...

Posted: 09 Jan 2017 02:13 PM PST

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FUTURISMO

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Posted: 09 Jan 2017 12:59 PM PST

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É isso mesmo que você leu: alguém estudou quanto tempo duraríamos em um apocalipse zumbi. E os resultados não são muito favoráveis à raça humana

OBSERVADOR

Macroscópio

Por José Manuel Fernandes, Publisher

Boa noite!

A morte de Mário Soares, aos 92 anos, dominou a atenção de todos ao longo dos últimos dias. Recordou-se a sua vida, recuperaram-se entrevistas, recolheram-se depoimentos, folhearam-se álbuns de velhas fotografias e vídeos com muitas décadas. Não é possível, no Macroscópio, resumir ou mesmo agregar tudo o que de relevante foi publicado ou emitido, mas é possível reunir alguns trabalhos que ajudarão os leitores a “navegar” entre o muito que foi publicado – na suposição de que já não estão um pouco saturados com tanta informação. Agrupá-los em diferentes blocos.

92 anos de vida e de luta

Em Portugal não existe a tradição do obituário como arte maior do jornalismo (como sucede nos países anglo-saxónicos, por exemplo), mas mesmo assim, para quem quiser percorrer a biografia de Mário Soares, aqui ficam algumas sugestões:

o Observador organizou A vida de Mário Soares em 6 capítulos, escritos por vários autores: O mau aluno que liderava o colégio (Margarida Peixoto); Os 32 anos de combate ao Estado Novo (Alexandre Homem Cristo); O papel na revolução: O feroz combate contra o PCP (Luís Naves); A luta pela Europa (Luís Naves); “Soares é fixe!” Os anos em Belém (João Ferreira); E depois da Presidência? Mais política, claro (Margarida Peixoto).
A SIC/Notícias e o Expresso também organizaram a vida do antigo Presidente da República em seis partes/seis vídeos, a saber: Soares, uma vida (parte 1): 12 detenções e uma perseguição no nascimento de um político; Soares, uma vida (parte 2): a consolidação do zoon politikon; Soares, uma vida (parte 3): as históricas 18h daquela quinta-feira; Soares, uma vida (parte 4): o eufórico comboio da liberdade; Soares, uma vida (parte 5): o Presidente popular que irritava os governantes e Soares, uma vida (parte 6): nem só de vitórias se faz a vida dos vitoriosos
Já o Público entregou a Nuno Ribeiro a tarefa de retratar os 92 anos de vida e de luta, Mário Soares (1924-2017), o homem que nunca desistiu, um longo texto que ocupava 8 páginas das edição impressa e que tem a vantagem de ser o único obituário em que se relata o conjunto da sua vida: “Mário Soares foi o homem, o político, o pensador, o fundador da democracia. Viu, viveu, fez viver e mudar. Poucos como ele ficarão nos livros da história.”
"O último leopardo", um obituário de Helena Teixeira da Silva no Jornal de Notícias que se destaca pela forma como explora o grafismo e os efeitos visuais.
“Digam o que disserem, a Soares nunca faltou coragem”, a recuperação pelo Expresso Diário de entrevista com Joaquim Vieira, autor da mais recente e completa biografia de Mário Soares.
A entrevista à RTP no dia em que fez 87 anos, realizada por Vítor Gonçalves e que tem a vantagem de ser uma entrevista de vida e não tanto uma entrevista sobre a conjuntura política do momento.

Entre o testemunho pessoal e o retrato de vida

De entre os textos que fizeram, num registo mais analítico, o retrato de Mário Soares e procuram fixar o seu contributo para a História, há quatro que, na minha opinião, se destacam. Dois de duas jornalistas. Os outros dois de historiadores.

Mário Soares, o lutador, de Maria João Avillez no Observador, o testemunho de uma jornalista que o acompanhou em muitos dos momentos cruciais da sua vida política e que neste texto recorda inúmeros e significativos episódios dessa sua experiência. Como a memória que tem do jantar do 80º aniversário, aquele em que Mário Soares anunciou que se retiraria, para sempre, da política, uma garantia que depois não cumpriria: “Fizemos aliás os dois mal: eu, por ter acreditado; o dr. Soares, por não ter cumprido. Mais uma vez, não teve importância. Os seus combates – os que mudaram irreversivelmente o rumo das coisas – já estavam inscritos na História.”
Amava a vida. E, portanto, a Liberdade, de Teresa de Sousa, no Público, um texto mais político: “Tinha uma força anímica difícil de acompanhar. Dava-se bem com toda a gente. Mas não perdoava facilmente a quem o traía. Tinha enormes defeitos que eram o preço das suas qualidades únicas. Como quase todos os grandes líderes das democracias com quem conviveu ou que admirou. Churchill ou Brandt. Como eles, a História tinha um encontro marcado com ele ao qual não faltou e para o qual esteve à altura. (…) Acreditava nos homens de carne e osso. Na vida. E, portanto, na liberdade. Sophia foi talvez quem o descreveu melhor, numa simples frase. “Apoio a candidatura de Mário Soares à Presidência da República sabendo que, haja o que houver, ele estará sempre onde estiver a liberdade e onde estiver a coragem.”
Pai fundador e enfant terrible: Mário Soares e a democracia em Portugal, de Rui Ramos no Observador, um ensaio de grande fôlego sobre o papel do fundador do PS no Portugal democratico. Nele nota que, “Tanto como o clássico “pai fundador” do actual regime, Mário Soares foi também o seu “enfant terrible”: o “sapo” que muitos tiveram de engolir, a pedra no caminho de quase todos. No presente regime democrático, Soares enfrentou e contestou toda a gente: : em 1975, Álvaro Cunhal; em 1980, o general Eanes, mas também Francisco Sá Carneiro; em 1994, Cavaco Silva, mas também António Guterres; em 2014, Pedro Passos Coelho, mas também António José Seguro. Não houve ninguém em Portugal, da direita à esquerda, que não tivesse tido Soares como adversário num momento ou noutro.”
Como Portugal passou da revolução à democracia, de David Castaño, de novo no Observador, um outro ensaio onde se explica que as divergências quanto à presença de militares na Constituinte foram só o início do afastamento entre PS e PCP, um afastamento que não deixaria de se aprofundar até ao 25 de Novembro de 1975, passando por temas tão sensíveis e determinantes como a questão sindical e a liberdade de imprensa.

Momentos controversos, horas que foram determinantes

Para além da visão de conjunto proporcionada pelos relatos de vida e pelas aproximações mais analíticas, contaram-se inúmeras histórias, algumas detalhando o que se passou em alguns momentos-chave (o famoso comício da Alameda Dom Afonso Henriques, em 1975, o debate com Álvaro Cunhal), outra recordando alguns aspectos mais controversos, ou pelo menos mais discutidos, do seu legado, como as suas responsabilidades na descolonização. Aqui ficam mais algumas referências:

papel de Mário Soares na descolonização, um assunto que é analisado por Joaquim Vieira na sua biografia “Mário Soares – Uma Vida”. O Observador publica um excerto do capítulo “A descolonização”, onde se procura saber se o político que então era ministro dos Negócios Estrangeiros tinha razão quando dizia que “foi um milagre a descolonização que se fez”. Na verdade, qual foi o seu papel nesse processo? E foi ele uma figura principal ou acabou por ser ultrapassado pelo MFA?
comício_da Alameda feito em aliança_com a Igreja para combater o PCP, um texto onde Ana Sá Lopes recordou, no jornal Sol, aquele momento-chave do PREC: «Paranóicos», «dementes», «irresponsáveis que não representam o povo português». No comício da Fonte Luminosa, Soares colocou o PS como a maior força anti-PCP daquele tempo.

As 3 horas 40 minutos e 52 segundos mais importantes da vida de Soares, a reconstituição por Miguel Pinheiro, no Observador, do histórico debate com Álvaro Cunhal na RTP, em Novembro de 1975: "Aquilo de que o Partido Comunista deu provas durante estes meses é que quer transformar este país numa ditadura", acusou Soares. E Cunhal respondeu: "Olhe que não, olhe que não".
Kerensky português na análise de Kissinger, uma pequena nota de Fernando Madaíl no Diário de Notícias onde se recorda que, “Num erro de análise, o americano "levou tempo a convencer-se de que Mário Soares era uma escolha acertada como interlocutor", escreveria Hall Themido, ao ponto de, em conversas informais com o embaixador, considerar que se tratava de "um político ingénuo" (Dez Anos em Washington).”
A "paulada" que virou as presidenciais de 86, a evocação por Judith Menezes e Sousa, no Jornal de Notícias, da agressão a Mário Soares na campanha presidencial de 1986, quando passava pela Marinha Grande: "Fui agredido mas isso não me impediu de circular em Portugal porque Portugal é uma terra de liberdade, não é Moscovo".
Viagem pela Lisboa de Mário Soares, um curioso texto de Ferreira Fernandes no Diário de Notícias onde o jornalista nos leva a conhecer locais da capital frequentados pelo ex-Presidente, uma menos conhecidos, outros mais conhecidos, outros nem por isso: “Não vale a pena a deslocação a um lugar onde Soares, ainda em vida, já tinha uma placa: "Praça Mário Soares", inóspita rotunda cortada por eixos viários, entre o cemitério de Benfica e a Pontinha. Não vai com ele, é lugar seco, onde as pessoas só atravessam sentadas em automóvel e se cruzam segundo as regras de prioridade e sem lembrança, nem de ontem, quanto mais da infância. Um erro de casting, o nome daquela praça.”

Finalmente, uma mão cheia de textos de opinião

A quase totalidade dos textos de opinião em que se procura fazer um balanço/retrato do que foi a vida de Mário Soares enaltecem o seu papel na construção da nossa democracia, sem deixarem por isso de – muitos deles – referirem as suas controvérsias e erros. Aqui fica uma amostra que procurei fosse representativa:

O que conta são os melhores anos de Mário Soares, o texto que eu próprio escrevi no Observador onde defendo que, apesar de tudo o que lhe podemos criticar, o que ressalva é o papel que teve em salvar a nossa democracia e a nossa liberdade em momentos em que isso era especial difícil. Mais: “Não é possível compreender Mário Soares e o que ele representou na política portuguesa nos últimos 70 anos sem ter bem presentes estas duas características pessoais: uma enorme autoconfiança e um ilimitado optimismo. A que há que acrescentar a coragem – não a coragem irresponsável de quem se crê indestrutível, mas a coragem de quem tem um sentido do destino e a convicção de se tem sempre de dar a cara na hora no combate.”
O fim de uma era, de Henrique Monteiro, no Expresso Diário, um texto com uma componente pessoal onde se sublinha que Soares “Viveu e lutou com uma coragem assinalável e, sobretudo, levando a sério o que fazia, nunca se permitiu furtar a uma gargalhada, mesmo que inconveniente, furar o protocolo, mesmo que um pouco irresponsavelmente, e fazer o que lhe apetecia, mesmo que inconscientemente. Como Churchill – e neste aspeto há um paralelo claro – conseguia ser simultaneamente uma criança mimada e um estadista ímpar. Transformava inimigos em amigos (o vice-versa foi muito mais raro) e nunca se esqueceu daqueles que lhe foram leais ainda que com ele não concordassem. Mais do que um homem, é um símbolo.”
O íman do mundo, de José Manuel dos Santos, um dos seus colaboradores mais próximos ao longo de décadas, e que no Público escreveu que “Soares achava que a literatura é o grande íman do mundo, tornando-o menos insuficiente, mais inteligível, menos opaco, mais incandescente. Era herdeiro de um ideia de literatura como imortalidade.”
Mário Soares: liberdade como modo de vida habitual, de João Carlos Espada, também ele um colaborador nos anos de Belém, e que no Observador defendeu que Soares “consagrou a democracia como “regime da regra”: o regime que obedece a regras imparciais, e não a propósitos ou “causas” de grupos particulares. Com a sua “Presidência de todos os Portugueses” e a coabitação com Cavaco Silva, Mário Soares tornou habitual a liberdade entre nós. Já não uma causa de combate ou uma promessa de perfeição, mas — simplesmente, fundamentalmente — um modo de vida habitual que aprendemos a usufruir tranquilamente.”
Mário Soares deixou-nos e deixou-nos tudo, de Miguel Esteves Cardoso no Público, uma prosa longe do que tem sido registo mais recente do cronista: “Era um revolucionário burguês. Os burgueses criticaram-no por ser revolucionário e os revolucionários criticaram-no por ser burguês. Era por isso que ele é tão refrescantemente moderno: ainda não nos aproximámos do que ele queria para nós.”
Mário Soares 1924-2017. Nem hagiografia, nem travessura, de Henrique Raposo no Expresso Diário, um texto que seleccionei por ser talvez o que assume mais distâncias – “O triunfo da mitologia soarista deve-se à força de soares e à desistência intelectual e moral da direita” – mas sem deixar de distribuir outras farpas: “Ele liderou a resistência à violência da extrema-esquerda maoista e à ditadura emergente de Cunhal – dois projetos radicais que eram apoiados pela maioria dos jornalistas e intelectuais. Ou seja, o meio intelectual que hoje está a chorar a morte de Soares com esta enjoativa unanimidade é o mesmo meio intelectual que odiava Soares.”
Já pode ser estátua, de Daniel Oliveira no mesmo Expresso Diário, alguém que se situa no outra lado do espectro político e não o ilude: “O maior elogio que posso fazer a Mário Soares é aquele que poucos farão por estes dias, em que a canonização simula consensos que nunca existiram: ele está entre as figuras mais odiadas e mais amadas deste País. Como apenas acontece aos políticos que fazem escolhas difíceis. (…) Soares escolheu o combate ao fascismo e os saudosistas não o suportam. Escolheu a descolonização e os retornados odeiam-no. Escolheu a democracia liberal e a CEE e os comunistas não lhe perdoam.”
Um grande plebeu, uma nota breve de António Barreto no Diário de Notícias, onde aquele que foi seu ministro duas vezes, depois rompeu, e depois ainda foi seu conselheiro nas críticas Presidenciais de 1986, escreve que “Foi excessivo em tudo, nas virtudes e nos defeitos. Nos acertos e nos erros. Mas, no essencial, na liberdade, na dele e na dos outros, foi justo, foi certeiro, foi inflexível.”
A pátria já não tem pai, de Ana Sá Lopes no jornal i, um texto que é também um testemunho de uma das jornalistas com quem mais falava nos últimos tempos: “Mário Soares gostava de falar do passado, cada vez mais à medida que envelhecia, o que é normal na vida. Nos últimos tempos, principalmente depois da morte de Maria Barroso, falava mais do passado do que do futuro.”
Soares defendeu o papel da Igreja, a Nota de Abertura da Rádio Renascença, que registo pelo seu significado: “A Rádio Renascença tem história e memória. Exactamente por esta razão, e perante a notícia da morte de Mário Soares, é justa e necessária uma referência ao seu papel determinante na defesa da democracia em Portugal. Sem abandonar os seus princípios, Mário Soares recusou os caminhos da “questão religiosa” da I República e defendeu, antes e depois do 25 de Abril, o papel da Igreja em Portugal.”
À procura doutro pai, a crónica de Helena Matos no Observador, o texto que escolhi para fechar esta selecção e que olha um pouco para a frente, sem deixar de ser ácido com o presente: “Enquanto os jornalistas e as elites se despedem daquele que é definido como pai do regime, a grande questão é mesmo essa: será que Portugal vai procurar um novo pai? E para quê?”

Não sei se haverá uma boa resposta para esta questão, nem se os meus leitores terão tempo para tantas leituras. Mas este registo era importante, creio eu, mesmo que só possam dele tirar partido ao longo dos serões desta semana.

Tenham bom descanso.

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