Fatos sobre o sono que você talvez não saiba
O Editor: Anna Davidson
1. A privação do sono afeta mais os jovens do que os velhos.
|
Segundo estudos, a energia da juventude também requer muito sono, e as pessoas de 18 a 24 anos são mais fortemente afetadas pela falta de sono do que as mais velhas.
2. Uma hora de sono a mais pode ajudar a prevenir acidentes de trânsito. |
| Estamos todos familiarizados com essa época do ano em que ajustamos nossos relógios para uma hora mais cedo e dormimos mais uma hora. As estatísticas mostram que no dia seguinte, ocorre uma redução acentuada nos acidentes de trânsito. A lição parece ser: durma bem e descanse antes de dirigir, porque é importante. |
3.Os vitorianos dormiam mais tempo.
|
 |
Durante a era vitoriana, não havia iluminação artificial como hoje e, portanto, as pessoas dormiam cerca de 10 horas por noite, todas as noites.
4. As mulheres precisam de mais uma hora. |
 |
Pesquisas mostram que as mulheres precisam, em média, de pelo menos uma hora a mais do que os homens. Então, rapaz, da próxima vez que ela reclamar que sente sono, lembre-se de que precisa mais do que você.
5. Adolescentes precisam dormir ainda mais |
 |
Os adolescentes realmente precisam de cerca de 10 horas de sono por noite, em comparação com apenas 6-7 horas para adultos.
6. Apneia do sono é MUITO comum |
 |
Cerca de 10% das pessoas sofrem de apneia do sono, o que significa que elas param de respirar por um período muito curto (alguns segundos). Isso pode acontecer centenas de vezes em uma noite e é uma das principais causas do ronco. Também é ruim para o coração, por isso, se você a tem, deve fazer exames.
7. Animais semi-cerebrais |
 |
Alguns animais, como patos e golfinhos, precisam ficar acordados o tempo todo. Eles descobriram uma maneira de adormecer desligando metade do cérebro e entrando em um estado meio adormecido e meio acordado.
8. Calor e insônia estão intimamente ligados |
 |
| Você deve ter notado que é difícil adormecer quando está com calor. Isso ocorre porque a temperatura do corpo está intimamente ligada ao ciclo sono-vigília e pode interferir com ela se estiver muito alta. |
9. Qualquer quantidade de luz pode acordar você
|
 |
A luz desencadeia substâncias químicas no seu cérebro que tentam acordá-lo para um 'novo dia'; para algumas pessoas, esse mecanismo é muito sensível e, portanto, um pouquinho de luz pode despertá-las sem que elas saibam o porquê.
10. A privação do sono é muito parecida com estar bêbado |
 |
Pesquisas mostram que ficar 17 horas sem dormir faz com que seu desempenho como motorista seja o equivalente ao de um motorista com um nível de álcool no sangue de 0,05%.
11. Seu cérebro cresce durante o sono REM |
 |
O sono REM faz com que mais neurônios se liguem ao seu cérebro e, assim, aumenta sua massa.
12. A insônia pode provocar alguns resultados assustadores. |
 |
| O período mais longo sem sono registrado foi de 18 dias, 21 horas e 40 minutos. O recordista relatou alucinações, paranóia, visão turva, fala arrastada, além de lapsos de memória e concentração. |
