domingo, 13 de novembro de 2016

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Como se Posicionar Adequadamente ao Usar o Computador

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Ao contrário da juventude de hoje, nós, que estamos em uma faixa etária mais madura, não nascemos com um celular em uma mão e um mouse na outra. Na verdade, lembramos dos antigos telefones grandes em casa, e internet estava longe de aparecer. Hoje em dia, os computadores estão em toda parte, e felizmente ao acesso de todas as faixas etárias. Porém, saber se posicionar ao usá-lo pode fazer a diferença, evitando dores e rigidez no pescoço e nos ombros, tornando as atividades mais fáceis e agradáveis.

1. Vamos começar com a luz

Para minimizar a tensão nos olhos, certifique-se de colocar o computador em uma sala com pouca iluminação, o que ajudará a evitar o brilho da tela. Caso precise trabalhar com documentos e papéis diversos junto com o computador, providencie uma lâmpada de mesa. Teste os diversos níveis de luz e veja qual o mais adequado para você.

2. A cadeira

Como você vai passar muito tempo sentado na cadeira, você deve investir em uma que seja confortável e com bom apoio nas costas. A cadeira precisa deixá-lo com espaço suficiente para que suas pernas caibam sob a mesa. Se tiver suportes laterais, certifique-se de que não vão te prejudicar, impedindo que se sente a uma distância confortável do teclado.
Invista em uma cadeira ajustável com apoio para a parte inferior das costas. Experimente algumas na loja, escolha o modelo em que se sente mais confortável.

3. Suporte para os pés

Agora que você já se certificou sobre os olhos e as costas, é hora de cuidar dos pés. Quando estiver usando o computador, os pés devem estar no chão, e confortáveis. Se não estiverem no chão, é preciso providenciar um suporte.

4. Posição do monitor

Para checar se o monitor está bem posicionado, sente-se na cadeira e afaste-se da tela, então estenda os braços. Se conseguir tocar o meio da tela, então ele está bem posicionado, tanto para os olhos quanto sua altura. Se precisar inclinar a cabeça para ver a tela, então precisa reposicionar o monitor.
Caso ainda não tenha um monitor em LCD, considere a opção de adquiri-lo. São mais leves e com maior visibilidade, e não afeta a visão como os antigos e pesados monitores.

5. Posição do teclado

Uma dica importante para pessoas mais velhas é posicionar o teclado corretamente. A posição perfeita permite uma postura natural enquanto digita. Assegure-se de que o teclado esteja na altura do cotovelo enquanto digita. Se os pulsos estiverem em posição angular quando você digita, pode ter problemas posteriores, como tendinite e síndrome do túnel carpal. Se possível, opte por um teclado ergonômico.

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6. Posição do mouse

Uma das doenças de trabalho mais comuns dos últimos 20 anos é a síndrome do túnel carpal, e ocorre justamente por causa de um mouse mal posicionado. É preciso ter certeza de que ele esteja na mesma altura do teclado, e que a mão esteja em uma posição neutra.
Opte por um mouse pad com um suporte de silicone para o pulso, ou escolha um modelo de mouse que tenha aquela bolinha no meio, que requer movimentos muito mais suaves nas suas mãos.

7. Posição dos documentos

Se estiver trabalhando com documentos, vai precisar mantê-los o mais próximo possível da tela. Use um suporte para colocar o documento próximo ao computador, e isso vai amenizar a tensão colocada no pescoço quando você olha para os papéis.

8. Faça pausas

Todo mundo fica muito mais tempo do que esperava em frente ao computador. Pesquisam mostram que ficar na frente da tela por períodos prolongados pode causar problemas de saúde. O ideal é fazer um breve intervalo a cada 30-45 minutos.

Imagens 1, 2 e 9: depositphotos.com

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Quatro mulheres fazem aniversário no mesmo dia, e sempre comemoram juntas.
No aniversário de 40 anos, elas vão ao restaurante Bela Vista porque os garçons são lindos e usam roupas justas.
No aniversário de 50 anos, elas vão ao restaurante Bela Vista porque os preços são razoáveis e a carta de vinhos é boa.

No aniversário de 60 anos, elas vão ao restaurante Bela Vista porque lá é quieto e o ambiente é agradável.
No aniversário de 70 anos, elas vão ao restaurante Bela Vista porque tem acesso à cadeira de rodas.
No aniversário de 80 anos, elas vão ao restaurante Bela Vista porque nunca foram lá antes!

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Você Acredita Que Este Homem Tem 95 Anos de Idade?

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Se você está se preocupando com o passar dos anos com o processo de envelhecimento, precisa ver este exemplo. Ao ver a imagem de Kazim Gürbüz, tem-se a impressão de que trata-se de um senhor saudável na casa dos seus 60 anos. No entanto, ao olhar a sua página do Facebook, vê-se que ele tem na verdade 95 anos! Pode até parecer irreal, ou você até deve se questionar se ele não está enganando a todos, mas, ao ler sua história, você vai acreditar e admirar este homem notável.

homem de 95 anos aparenta metade da idade

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Em uma entrevista ao jornal Daily Hurriyet, Gürbüz, nascido na Turquia, declarou que, aos 41 anos de idade, ele teve um grave problema na espinha dorsal, deixando-o paralisado da cintura para baixo. Na época, os médicos disseram que ele nunca mais voltaria a andar. Ao invés de se entregar, ele teve outro plano e decidiu usar a si mesmo como cobaia. No seu ‘experimento’, ele convenceu seus amigos a quebrar os ossos da sua vértebra na espinha, para que pudessem voltar ao lugar. Gürbüz disse que, no total, ele conduziu 63 experimentos em si mesmo em um período de nove meses e, depois disso, voltou a andar.
E qual o segredo dessa longevidade com uma aparência tão jovial?

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Gürbüz diz que o secreto está em manter a flexibilidade do seu corpo e manter uma dieta com alimentos muito saudáveis, que proporcionam uma série de benefícios à saúde.

Em sua dieta, ele inclui e recomenda, feijão-carioca, pimentas, molho de pimenta, chás e sopas, e diz que a carne é o alimento menos benéfico para a saúde e que, pelo contrário, traz mais danos ao nosso organismo. Se você se perguntar como ingerir proteína em uma alimentação sem carne, isso não é motivo para preocupação, pois ela pode ser encontrada em grãos e outros alimentos.

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Ele acredita que a rapidez de sua recuperação esteve muito mais em sua mente do que qualquer outro fator. De fato, Gürbüz é um exemplo de como mente e corpo estão conectados, e que por isso é importante manter os pensamentos positivos. Ele também pratica ioga por muitos anos. Ele consegue fazer a posição knot (como mostra a imagem abaixo) e ainda consegue prender a respiração por quatro a cinco minutos.

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Além disso, ele tem uma vida íntima ativa.

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A história de Gürbüz é, sem dúvida, uma grande inspiração, e seus conselhos devem ser seguidos para quem deseja viver bem e com saúde. Quanta superação!