Como Tratar Dores Comuns do Nosso Corpo
Às vezes é necessário esfriar a área afetada em vez de aquecê-la, por isso é importante conhecer as diferenças entre os vários tratamentos e a dor que pode ser tratada com esses métodos. O seguinte guia deixará tudo claro ao abordar as várias fontes de dor e o que precisa ser feito para amenizá-las. É importante notar que esses métodos são eficazes apenas para aliviar a dor e não para tratar o problema em si.
Artrite crônica
A artrite afeta muitas pessoas, e quando é grave e crônica, pode impedi-las de realizar atividades básicas, como usar o telefone. O tratamento da artrite deve ser feito alternando calor e frio, um após o outro. Você deve começar por colocar uma bolsa térmica aquecida na área dolorida por alguns minutos, porque a alta temperatura melhora o fluxo sanguíneo na área e acalma o corpo. Em seguida, coloque uma bolsa de gelo na área dolorida. O gelo atenua a dor e reduz o inchaço nas articulações doloridas. O uso desse método requer um pouco de paciência, mas certamente vale a pena, já que o alívio da dor é eficaz e rápido.
Lesões nas costas
Muitas pessoas são tentadas a tomar um banho quente depois de uma lesão nas costas para aliviar a dor, mas isso é um erro. Segundo o Dr. Neel Anand, professor de cirurgia e chefe do departamento de trauma medular do Monte Sinai, o calor provoca inflamação que causa dor nas costas. Para acalmar a dor e não causar mais danos, recomenda-se colocar uma bolsa de gelo na área por 20 minutos durante os primeiros três dias após a lesão. Isso fará com que a inflamação desapareça e alivie a dor significativamente.
Dor súbita nas articulações
As dores de artrite são problemáticas para muitas pessoas ao longo de suas vidas, porque elas derivam de várias ações que fazemos, que nem sempre são a fonte clara da dor. O Dr. Luga Podesta, diretor do Departamento de Medicina Esportiva do Porto de Jefferson, Nova York, recomenda colocar uma bolsa térmica aquecida em áreas onde a dor súbita se desenvolve nas articulações. Para evitar dores súbitas nas juntas, o Dr. Podesta sugere o uso bolsas térmicas de aquecimento antes do exercício ou de atividades similares para preparar os tendões e os músculos para a atividade física. Esse tratamento preliminar garantirá que o exercício físico não crie muita pressão nas articulações, levando a inflamação e dor.
Torção no tornozelo
A dor intensa que sentimos após uma entorse de tornozelo é devido à formação de processos inflamatórios na área afetada. No caso desta lesão, recomenda-se não aquecer a área, mas usar uma bolsa de gelo ou outras fontes frias para aliviar a dor. Uma entorse de tornozelo é uma lesão grave na área que sustenta o corpo, e é importante reduzir o inchaço usando gelo por vários minutos até que o tratamento apropriado e a reabilitação da lesão sejam possíveis.
Dor após o exercício
Exercícios intensos às vezes causam dor em várias áreas do corpo, o que desestimula as pessoas a repeti-las. Para aliviar essas dores, coloque compressas de gelo ou outras fontes frias nas áreas que estão incomodando por 20 minutos para evitar irritações que possam ocorrer após o exercício. É importante evitar o uso de calor após o exercício, pois isso causa inchaço e pode piorar as dores.
Dor de menstruação
Não está claro para os médicos por que o calor alivia a dor menstrual, mas eles recomendam usá-lo como uma solução eficaz para o desconforto. Quando sentir muita dor, tome um banho quente ou coloque uma garrafa de água quente na região pélvica por alguns minutos. Uma explicação para o efeito positivo do calor nesses casos é que o calor provoca o relaxamento do músculo uterino, o que aumenta o fluxo sanguíneo, levando diretamente ao alívio da dor.
Dor crônica nas costas
Em contraste com uma lesão nas costas de uma só vez, durante o qual é recomendado o uso de um bloco de gelo para aliviar a inflamação, quando se trata de dor lombar crônica, recomenda-se o uso de calor. A dor crônica e não inflamatória pode atacar a qualquer momento do dia e arruiná-la. Felizmente, a dor pode ser significativamente aliviada usando almofadas de aquecimento ou banhos quentes por pelo menos 10 minutos. O calor relaxa os músculos e ajuda a aliviar a dor com facilidade e sem esforço.
Ruptura dos tendões
Os tendões rompidos causam dor intensa, mas ela pode ser mitigada pela ação do frio. Coloque gelo na área afetada por 15 minutos, a cada duas ou três horas, por 24 a 36 horas. O alívio da dor é devido ao fato de que o frio reduz o fluxo sanguíneo para os tendões doloridos e reduz o inchaço e inflamação. O Dr. Podesta recomenda não usar calor após tais lesões, pois aumenta o risco de agravamento da inflamação, inchaço e dor.
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